Jak menopauza wpływa na organizm?

Menopauza to proces związany ze zmianami zachodzącymi w gospodarce hormonalnej kobiety. Gdy czynność jajników zaczyna wygasać, zmniejsza się poziom estrogenów. To powoduje szereg objawów, które wpływają na pracę całego organizmu, nastrój i samopoczucie.

Czym jest menopauza?

Menopauza to proces fizjologiczny, który doprowadza do ustania czynności jajników. Najczęściej pojawia się około 50. roku życia i może trwać kilka lat (czas wystąpienia jest jednak warunkowany wieloma czynnikami, a menopauza może wystąpić zarówno kilka lat wcześniej, jak i kilka lat później).

W tym czasie w organizmie zachodzi wiele zmian, które są związane ze stopniowym obniżaniem się poziomu estrogenów. Cykle miesiączkowe stają się coraz bardziej nieregularne oraz bezowulacyjne. Krwawienia zmieniają swoje natężenie, są coraz krótsze i bardziej skąpe. Oznacza to, że organizm wszedł w okres menopauzalny, gospodarka hormonalna zaczęła się zmieniać, a czynność jajników powoli gaśnie.

Proces klimakterium może trwać kilka lat. Coraz niższy poziom estrogenów wywołuje wpływ na cały organizm: metabolizm zaczyna zwalniać, skóra staje się coraz bardziej sucha i wiotka, zmienia się kondycja układu kostno-stawowego.

Menopauza wywiera również znaczny wpływ na psychikę, powodując obniżenie nastroju, spadek samopoczucia, kłopoty z koncentracją czy z zasypianiem. Z tego względu klimakterium jest trudnym czasem dla każdej kobiety, w którym musi ona wykonać dużą pracę, by pogodzić się ze zmianami, które dzieją się z jej ciałem, zaakceptować je i wejść w nowy etap życia.

Wpływ klimakterium na kondycję skóry

Pogorszenie kondycji skóry w okresie menopauzy nie jest głównym objawem klimakterium. Ale nie da się ukryć, że zachodzą w niej duże zmiany, które wymagają troskliwego zajęcia się tym obszarem i wprowadzenia zmian w procesie pielęgnacyjnym.

W czasie menopauzy zmniejsza się produkcja kolagenu oraz elastyny, co dość szybko odbija się na kondycji skóry. Staje się ona mniej elastyczna i jędrna, a bardziej wiotka. Może także zacząć się mocno przesuszać, na skutek czego szybciej dochodzi do pojawiania się na jej powierzchni zmarszczek. Osłabiony płaszcz hydrolipidowy staje się nieszczelny, szybciej ulega podrażnieniom. Na twarzy mogą pojawić się także rozszerzone naczynia krwionośne oraz zmiany trądzikowe spowodowane zmienioną gospodarką hormonalną.

Aby poprawić kondycję skóry w tym szczególnym okresie, należy zmienić produkty do pielęgnacji na takie, które zawierają bardziej skoncentrowane składniki. Kremy przeciwzmarszczkowe nie tylko spłycają istniejące zmarszczki, ale także wzmacniają barierę ochronną skóry, zmniejszając ryzyko pojawienia się kolejnych zmarszczek.

Ważną rolę odgrywa nawilżanie skóry zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Wypijanie dwóch litrów wody dziennie, stosowanie nawilżających kremów i maseczek może pomóc zatrzymać wodę w głębi skóry i poprawić jej wygląd oraz kondycję. Pomocne mogą okazać się także zabiegi w salonach kosmetycznych, które regenerują i dogłębnie odżywiają skórę.

Wpływ menopauzy na kondycję włosów

Menopauza wywiera także wpływ na włosy. One również stają się przesuszone, bardziej łamliwe. Gorzej się układają, zaczynają się rozdwajać lub puszyć. To znak, że wymagają intensywnej pielęgnacji i regularnego stosowania zabiegów odżywczych. Można je robić w domowym zaciszu, wykorzystując sprawdzone od lat sposoby takie jak maseczki z olejku rycynowego czy żółtka, które poprawiają gęstość włosów, wzmacniają je i odżywiają. Można również skorzystać z profesjonalnych zabiegów w salonach fryzjerskich.

Dużą rolę odgrywa jednak codzienna pielęgnacja, która nie powinna mocno obciążać włosów. Lepiej zrezygnować z częstych koloryzacji, prostowania czy kręcenia włosów, stosowania na co dzień pianek, lakierów i innych produktów stylizacyjnych. Oszczędność w zakresie stylizacji i regularność w zakresie pielęgnacji mogą pomóc poprawić kondycję włosów.

Wpływ menopauzy na kondycję psychiczną

Menopauza wywiera ogromny wpływ na kondycję psychiczną kobiety. Zmniejszający się stale poziom estrogenów wpływa na pracę układu nerwowego, powodując problemy z koncentracją, regeneracją, snem, a także negatywnie oddziałując na nastrój. Powoduje nieokreślony niepokój, spadek samopoczucia, zniechęcenie, przygnębienie.

Dla wielu kobiet czas menopauzy jest trudny, nagle przestają je cieszyć codzienne czynności. Ogarnia je zmęczenie, którego nie są w stanie pokonać, a utrzymujące się stale objawy menopauzy sprawiają, że codzienne życie staje się bardziej skomplikowane.

Aby poprawić swoje samopoczucie, warto zadbać o siebie w tym trudnym czasie. Zabiegi u kosmetyczki czy wspólne wieczory z przyjaciółką, która przechodzi to samo co my, wykupienie karnetu do kina, znalezienie sobie nowego hobby albo zapisanie się na kurs, o którym marzyliśmy od dawna, ale na który nigdy nie mieliśmy czasu, mogą poprawić nasze samopoczucie i samoocenę. Dobrze jest pozwolić sobie na kilka przyjemności, bo poprawa nastroju i kondycji psychicznej może pomóc nam łagodniej przejść przez klimakterium.

Objawy menopauzy można także łagodzić, stosując na przykład preparaty roślinne, które łagodzą objawy menopauzy i poprawiają nastrój. Suplement diety Jasnum Mood zawiera ekstrakt ze znamion szafranu[1], witaminę B6[2] i witaminę B12[3], dzięki czemu pomaga zmniejszyć zmęczenie i ułatwia zachowanie równowagi emocjonalnej.

Wpływ klimakterium na sen

Menopauza może także zakłócić procesy regeneracyjne w organizmie. Problemy z zasypianiem i nocnym wypoczynkiem to często występujący objaw klimakterium. Aby ułatwić zasypianie i poprawić komfort snu, warto wyciszyć bodźce wieczorem, wyłączyć Internet, nie oglądać seriali ani filmów. Stosowanie rytuałów wyciszających (np. ciepłych kąpieli z dodatkiem olejków eterycznych, wieczorów z książką i łagodną herbatą ziołową), wieczornych spacerów czy wietrzenie sypialni przed snem może pozytywnie wpłynąć na sen i ułatwić zasypianie.

[1] Przyczynia się do zachowania równowagi emocjonalnej, pomaga w utrzymaniu dobrego nastroju, a także pobudza libido – dane Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA).

[2] Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, wspomaga pracę układu nerwowego, funkcjonowanie układu odpornościowego, reguluje aktywność hormonalną – dane EFSA.

[3] Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia – dane EFSA.”