Jak dbać o emocje? Wyzwania menopauzy

Zmiany hormonalne zachodzące podczas menopauzy, głównie spadek estrogenów, to przyczyna wielu zmian w naszych ciałach. Dzieję się tak, ponieważ receptory estrogenowe znajdują się w obrębie wielu różnych tkanek, m.in. w mózgu, wątrobie, skórze, kościach, piersiach czy układzie moczowo-płciowym.

Uderzenia gorąca, bezsenność czy kłopoty z pamięcią i koncentracją powodują, że tracimy poczucie kontroli nad własnym ciałem. My, kobiety – do tej pory multizadaniowe, zorganizowane – mamy trudności z podejmowaniem decyzji, czujemy się zmęczone i tracimy motywację oraz chęć do działania. Poza tym kilka dodatkowych kilogramów, trochę nowych zmarszczek i spadek libido nie sprzyjaja pozytywnemu nastawieniu.

Czasem czujemy, że nie mamy siły żyć ani udzielać się towarzysko. Pojawia się napięcie i stany emocjonalne, których nie lubimy i które nam nie służą. Tymczasem właśnie teraz potrzebujemy większej odporności psychicznej, pozytywnych wzmocnień, spokoju i odprężenia. O to wszystko można się postarać.

Przede wszystkim warto zdać sobie sprawę, że zmiany te spowodowane są hormonami. My jesteśmy takie same, zmienia się nasze ciało. I to jest naturalne.

To może być właśnie ten moment w życiu, kiedy w końcu zaopiekujemy się sobą i zrobimy coś dla siebie, a nie dla innych. To czas, w którym możemy nagradzać się przyjemnościami.

Jak możemy sobie pomóc?

JAK JESZCZE MOŻEMY SIĘ WESPRZEĆ?
Każda z nas ma zasoby, z których czerpie w trudnych chwilach. Mogą to być bliskie osoby, do których czujemy zaufanie i z którymi rozmawiamy o problemach. Przyjacielskie relacje pomagają zachować równowagę psychiczną, odzyskać radość życia i wskazać drogi, których chwilowo nie dostrzegamy. Krótka pogawędka z sąsiadką czy ploteczki w pracy też mogą pozytywnie nastrajać. Grunt to nie zamykać się na ludzi i szukać nawet niezobowiązującego kontaktu z nimi.

Dobremu samopoczuciu służy też wysoka samoocena. Pamiętajmy o małych i dużych osiągnięciach, doceniajmy swoje mocne strony, kochajmy siebie, akceptujmy własne niedoskonałości. Gdy prowadzimy aktywne życie nastawione na rozwijanie pasji, nasza psychika się wzmacnia.

NIE MA JAK RELAKS

Najlepiej gdy relaks staje się codziennym rytuałem. Poznawajmy techniki relaksacyjne i stosujmy je podczas menopauzy. Świadomy oddech, masaż, domowa pielęgnacja i inne rytuały pomagają złapać równowagę. Gdy damy ciału i psychice odprężenie, będą nam za to wdzięczne, a my poczujemy się najlepiej w życiu, niezależnie od etapu menopauzy, w jakim jesteśmy.